课程介绍
雾霾天气如何做好个人防护
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做好个人防护才能出去晨练


雾和霾从气象角度来讲是两种不同的天气现象,雾是近地面层的微小水滴组成的,雾本身对人体并无什么危害。霾主要成分是灰尘,以及这些灰尘所包裹的二氧化硫、二氧化氮等酸性气体所形成的微小的颗粒物。

如何应对突如其来的雾霾天气呢?

1、居家:关门窗净空气

在雾霾天气条件下,家庭应关闭门窗,等到霾散日出的时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质,起到净化空气的作用。

  2、出行:戴口罩少出门

  雾霾天气市民应尽可能少出门,取消晨练,一定要出门时最好戴上口罩防护,避免呼吸道受刺激导致疾病发生;外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。那些简易的个性口罩、卡通口罩,厚度很薄,难以过滤空气中的灰尘,所以应选择具有良好过滤功能的防尘、防PM2.5口罩。

  3、饮食:宜清淡多吃蔬菜

雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

4、起居:勤喝水莫熬夜

喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮,能够在一定程度上抵抗尘埃所携带的病毒、毒气的危害。再就是要注意休息,熬夜会使身体抵抗力下降。

5、护眼:眼干涩滴“泪液”

雾霾天气里容易导致眼睛不适,如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感,可到药店购买人工泪液滴入眼内,缓解不适。如果症状较严重,可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。

6、疾病:易引发心血管疾病

雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”,雾中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,雾天最好不出门,更不宜晨练,否则可能加重病情,甚至诱发心脏病,导致生命危险。

                                                                                                                                  防尘口罩